Arya veer dal basti mandal

आर्य वीर दाल बस्ती मंडल 

आर्य वीर श्रेणी प्रथम वर्ष शारीरिक  पाठ्यक्रम 

                  1. सर्वांग सुन्दरं व्यायाम

1-भुजबल विकाशक 

2-वक्ष विकाशक 

3-स्कन्धशक्ति विकाशक

4-मिश्र हस्त 

5-कटिनमन-1

6-काटी विकर्षण 

7-कटिनमन-2

8-गरुण उद्दीन

9-शिरोहस्तनती

10-कुर्दन ताल 

                         2.दंड बैठक

दंड -

सज्ज,स्थिति,उपविश, विश्राम:,तिष्ठ,प्रारभस्व,हाथों में छाती जितना अंतर लेकर बैठना।

1-साधारण दंड

2-पार्शव दंड 

3-वृश्चिक दंड

4-हनुमान दंड

5-राम मूर्ति दंड

6-सिंह दंड

7-पलट दंड

8-सर्प दंड

बैठक

नाप लो,दोनों पैरों का अंतर 6-9इंच,दोनों पैर समान्तर रहेंगे।

1-साधारण बैठक

2-सपाट बैठक

3-पहलवानी बैठक

4-राममूर्ति बैठक

5-पवित्र बैठक

6-लेहरा बैठक

7-हनुमान  बैठक-1

8-हनुमान बैठक-2

नोट

आर्य वीरांगनाओ के लिए दंड बैठक का अभ्यास वर्जित है।उन्हें सूर्य नमस्कार और भूमि नमस्कार करना चाहिए।

                      3.नियुद्धम प्रथम श्रेणी पीत पद भाग

हस्त प्रहार